先来做个自我介绍.体重高峰时146斤(本人身高165CM)真是个肉球了.
经历两个月的痛苦煎熬(这里的煎熬指的是精神上)减到了110斤.
下面就来具体说说我的真实减肥方法+建议
首先:你必须要有个称!!!(每天上称记录到你喜欢的本本上)
如果你以前没有节食过,如果你真的想瘦下来,那么方法只有一个就是先节食!!很多人都担心节食对身体不好,其实光吃苹果或者不吃肉对身体就好吗?我们都太心疼自己了,节食半个月其实没什么关系的,刚开始比较难熬甚至会头晕.JMM要想瘦就要对自己狠一点,熬过去就没什么了.又不是节食一年那么可怕!在说也不是什么也不能吃,酸奶,水果,蔬菜什么的都可以吃,但建议一天只吃一种,一次最多一个.到后期的节食可以多吃点水果,例如一天两个苹果等.早晨最好喝杯酸奶.节食期间千万不要运动,会闪了自己的.(狠也要有个限度嘛)大约9天吧,如果你没节过食的话这9天就能减12斤.前提一定要管好自己的嘴.什么减肥食谱?麻烦而且又不知道是否见效!!!
其次:接着少吃!!!
这个时候你会发现.你讨厌看电视里的饮食栏目还有闻到饭的味道,因为这会让你的精神倍受煎熬.而且心情还会很烦躁!见人就不爽见吃的东西就想摸.心情烦闷是因为你长期没吃东西导致一些微量元素如镁什么的.身体缺了这些元素心情当然会沮丧,而且靠意志是很难恢复的.所以节食+运动还可以,节食+运动+好的心情那就是放屁!节食就不可能有好的心情,因为节食引起的心情沮丧是客观原因,不是主观所能调节的.方法只有吃,但得看吃什么,香蕉可以因为它里面有大量的镁元素.但你也只能吃一口,最多两口.其实9天以后的节食还是可以多吃些水果的,JMM再这样坚持5天节食生涯就结束了.因为以后你想靠节食减都不管用了。除非等个4、5年后。
因为这时你会发现就算你节食节上隐了，体重也不会再降了，因为你的身体已经适应了这种每天只摄入一点热量。所以后期节食的饥饿感也会越来越少。只要你能坚持下来一定能成功。话说回来了，这身体适应了怎么办呢，那就得运动了，也就是说在你每天摄入那可怜的那点热量下再加上运动，不要剧烈运动。我那时是每天一小时在跑步机上中速走。不剧烈的运动有很多站着看电视。出去散步（60分钟以上），这里不建议跑步，在我看来跑步不是减肥而是健身，因为你跑步完不做好护理工作的话，本来就大象腿了会更粗的而且跑30分钟以上才会开始消耗脂肪。而且跑步又不容易坚持，何必这样虐待自己。本来减肥就够痛苦的了！
这样一段时间后看着称上的数字一点一点的在减少是不是很有成就感呀？
那还犹豫什么接着减呀。
最后：平衡期
郁闷的事又来了，就算每天这样只吃可怜的水果蔬菜再加上一小时的运动，体重又不掉了。这就是到了平衡期，我现在就是了。无论怎样都不掉了。所以我在等时间。
JMM这个时期最重要了，一定要坚持。而且这个时候可以适当的吃些主食，但千万不要吃油炸的食品，因为你已经很久没吃东西了，胃是鲜嫩鲜嫩的，这时候吃刺激性的食物倒霉的可是自己的健康啊。更重要的是影响减肥，这个时期还要切记控制好饭量，如果你实在管不住自己的嘴，吃了很多，就要把它们消耗出去，运动被，运动还是要坚持的。
一定要每天上称哦~~要和自己拼一把。。。
PS：减肥期间，尤其是节食的时候我妈是超级担心，因为她看我什么都不吃怕我得厌食症！（其实我原来根本就不胖，体重很正常，就因为上了四年大学后，什么也没落着到落了一身的肥肉啊，郁闷~~就是因为太能吃了，不过现在体重恢复了很开心）。我现在还是很能吃，和厌食症八竿子也打不上。而且我节食后期的时候学校正赶上毕业体检，我还真有点怕，因为自己好长时间什么也没吃，怕白血球偏低，在检查出个贫血我可就郁闷了，化验结果出来一切都很正常。可能是我底子好吧，反正我觉得大部分只要没得过什么大病的人，不是病秧子的人都应该没事，而且病秧子也不会是个胖子吧^^
就是因为我们需要减肥的人太疼自己了，觉得好几天没吃饭就不行了，怕自己这不好那不好的，再加点诱惑减肥就失败了。一定要挑战自己。
再说说动力，我一直觉得我是个与世无争的人，所以心情好吃的又多，这就是心宽体胖的结果再加上上大学后变懒了基本上没什么运动了，不胖等什么啊。就算我吃胖了，刚开始也没怎么在意，觉得肥胖不可能发生在我身上。可是，世界不是那么纯净的呀，我们宿舍有6个人，除了我之外有一个挺胖的女孩而且她的自尊心超级强，别人不能提及胖这个话题，你一说她就认为是在说她自己。除了她之外另外那四个都挺瘦的。我殊不知我的发胖会给她带来满面的笑容，颇有小人得志的感觉。
事发原因：有一次我穿裤子，以前上高中的一条牛仔裤，我怎么穿也穿不进去了，我这个郁闷啊，自己都胖到这种地步了。那天才深有感觉。因为我平时都喜欢穿运动衣或者宽松的衣服。她看见后好象非常之高兴的说，拿来我试试吧，我当时心里真的觉得很可乐，因为她是相当的胖，而且深信自己能穿进去似的。结果呢，那肯定是穿不进去的。
从此以后我奋发图强因为我想和她拉开差距，不想让她再“误会”。其实这是说的好听的，后来我才知道她的误会也是缘于别人的怂恿，也是那天我才知道，原来肥胖的女孩这么招人嘲笑。
气愤中的我发誓要减肥。一个假期后我终于得逞了，要的就是这种惊喜，人人见到我就说：哎呀，你怎么瘦成这样。开学体检的时候不是得量身高体重么，我量完后那个胖女孩立刻就把我表拿过去看，我觉得应该是很嫉妒的问我有什么秘方么？我笑笑跟她说：别吃饭。
后来她每天早上6点多就起来跑步，每天也开始吃的很少，可惜现在了我也没看她瘦下来，她的方法又不科学又不正确。但是我什么也没说。因为她的自尊心！我也不想说，说了还招人烦所以何必呢。
现在我就不知道她怎么样了，因为我从宿舍搬出来自己住了。还是比较喜欢自己一个人住，嘿嘿，舒服呀~~~
想减肥的JMM，希望看了我的文章能给你们带来些小小的启发，加油吧，
节食+运动+毅力！！成功就在眼前！
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